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有心事失眠应该怎么解决?
2022-07-02

随着季节的变化和生活压力的逐渐增大,越来越多的人容易患上失眠这个非常让人纠结的问题,相信大家对于失眠的原因不是非常的了解,所以在平时的生活中没有一个好的方法能够帮助人们促进睡眠,下面小编为大家详细的讲解一下因为心事太多导致睡眠应该怎么办?

心事太多易失眠

一名年轻人经常晚归,吵得楼下老人睡不着。有一天小伙子扔了一只靴子,想起来楼下的人,就没有扔第二只,结果楼下的人一宿都没有睡着。这虽然是个笑话,却揭示了失眠的心理真相:大多由心理原因而起。

最新数字显示,全球近1/4的人受失眠困扰,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍,仅中国就有0.75亿。有心理专家指出,睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状,而80%的失眠都是“心事”造成的。

对此,心理专家表示,一般由环境改变(比如噪音、燥热、光照)、生理因素(比如连续倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠,以及躯体疾病引起的单纯“失眠症”(比如大脑病变、慢性疼痛、夜尿症),只占失眠病因的一小部分。主观难以控制的多数失眠症是由抑郁症和焦虑症引起。生活中,很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的问题所致。比如,有些人因为一次过失内疚自责,在脑子里重演过失事件,久久难眠;有些人在晋升、职称评定快要公布前,处于期待兴奋状态而失眠;还有些人受到突发事件刺激后,睡觉时始终处于焦虑不安的状态。

如果心事过重的话会导致人们出现失眠,而且会影响我们的正常生活,所以在平时的生活中一定要保持一个积极健康的心态,只要正确面对生活中所遇到的一些困扰和挫折,这样才能避免因心事的原因导致自己出现失眠的病症。

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